bez tluszczu

[...] 100 Kcal wiecej warzyw na co ci kakao? Po treningu: 300g Banan B 3 /T 1 /WW 64 143 Kcal 240g Jajka B 30 /T 23 /WW 1,5 83 Kcal 120g Pomidor B 1,2/T 0,2 /WW 3 18 Kcal daj bezposrednio po treningu np.banana+wpc na wodzie a pozniej do godziny posilek np.ryz/kasza+chude mieso/ryba bez tluszczy Przed snem: 120g Tuńczyk B 25/T 1,5 /WW 0 115 Kcal w [...]

[...] sie pierwszy raz w zyciu na silownie. wazylem ok. 72 kg przy wzroscie 183 cm. po 2, 3 miesiacach moja waga ustabilizowala sie na poziomie 84-85 kg. cwiczylem praktycznie bez przerw do lipca 2002 r. W polowie sierpnia ub. r. przestalem chodzic (kasa, czas itp). Oczywiscie caly czas mialem nadzieje ze szybko wroce - ale powrot nie nastepowal. [...]

[...] ogólnej kondycji i siły, spalenie nadmiaru tłuszczu Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez suplementacji wypłukałem ze stawów chyba wszystko co w nich było i zaczęły się problemy;/ - planuję jeszcze dodać białko serwatkowe Treningi boks/kickboxing: [...]

Bez przesady, ładnie jest zalany. Chociaż przyznaję, przy takiej masie trudno się totalnie zalać. Chłopaczkowi ważącemu 60 kg wystarczy przytyć 10 kg aby być zalanym, ale jak ktoś wazy na mega rzeźbie 120-130 kg to głupie 20 kg tłuszczu nie pokryje wszystkich mięsni.

[...] chleba żytniego z chudą szynką i sałatą zielona/ogórkiem Nie jest najgorzej, możesz dorzucić garść orzechów włoskich jako źródło tłuszczu. Obiad. Po szkole Pierś z kurczaka (bez skóry), paczka ryżu brązowego, jakaś sałatka (czerwona lub kiszona), szklanka mleka (0,5%) Po co mleko? Najlepiej w ogóle nie popijać posiłków, a pić między posiłkami. [...]

Trening obojetnie jak dobrze ułożony to bez diety nic nie urośnie dlatego ona jest najwazniejsza. Jesli jestes w stanie zjesc wiecej niz wynosi twoje zapotrzebowanie mimo katowania aerobów to spoko - ale jest inny sposob na przesadne zalewanie sie. mozna zmniejszyc nadwyżke kaloryczną. Co do zalewania sie to niestety ale przy masie gdzieniegdzie [...]

kieszko a jak chcesz zrzucic np tluszcz tylko z boczkow bez zrzucenia tluszczu z calej reszty ciala Prosze o czytanie ze zrozumieniem!

[...] bo nie mogę tego zmieścić w poślad. Wiadomo, że ta opcja odpada gdy mam mało tłuszczu. W każdym razie potrzebuje jeszcze jakiejś partii mięśniowej i myślę, o najszerszych. Pytanie jak do tego podejść. Nie kombinuj pośladki,barki,uda Uda muszą przywyknąć, jak biłem długimi iglami często kulalem .od chwili przeskoku na insulinowki bez problemowo

[...] najszerszych. Pytanie jak do tego podejść. Nie kombinuj pośladki,barki,uda Uda muszą przywyknąć, jak biłem długimi iglami często kulalem .od chwili przeskoku na insulinowki bez problemowo Ciekawe. Nie mogę sobie pozwolić kuleć kilka dni ze względu na pracę, insulinowkami jeszcze nie próbowałem, ale może spróbuję jakoś mając 3/4dni wolne na [...]

[...] bisferol A. Jest jeden model cały z nierdzewnej stali więc taki powinien być dobry? Jak mi grill elektryczny wróci z serwisu to czasem mięcho z grilla czasem z parowaru i bez zbędnego tłuszczu ;) 78 g MASS FUSION 316 kcal btw 15,6 3 57 7.25 śniadanie 100g kasza jęczmienna 327 kcal btw 6,9 2,2 68,8 300 ml mleka 0,5% 108 kcal btw 10 2 16 20g [...]

zauważyłem błąd w diecie, dodałem kurczak pierś, a zauważyłem pozycje " mięso z piersi kurczaka bez skóry" i zmieniły się trochę wartości. Otóż wyglądają one teraz tak: 3390 kcal 231 g białka 463 g węglowodanów 78 g tłuszczu. Chciałem jeszcze zadać jedno pytanie. Otóż codziennie przymuje dawke witamin i magnezu w postaci tabletek musujących, nie [...]

[...] ryżu brązowego 7,1/1,9/76,8/325 -140 g tuńczyk w oleju(całkowicie odsączony) 37,6/12,51/0/265,5 -10 g oliwy dolane do ryżu 0/9,96/0/88,9 Obiad na oko 16:30 -pierś z kurczaka bez skóry 150 g 32,25/1,95/0/150 -banan 2,5/0,75/58,75/240 -miód 100 g(rozpuszczone w wodzie zaraz po treningu) 0,3/0/79,5/327 Posiłek po obiedzie ok 17:30 -biały ryż 100 g [...]

[...] przerwanie,ziola nie odstawilem nawet jak zaczalem cwiczyc 2lata temu,w ciagu tego czasu z 66kg doszedlem do 100kg,z mala iloscia tluszczu i nikt mi nie chcial wierzyc ze bez SAA:) Gastro swoje zrobilo bo pochlanialem na wieczór tyle pozywienia ze dla nie ktorych bylo to dziwne,do tego szybka przemiana i dzieki THC poszla ladna masa. Teraz sie [...]

[...] najpierw po 1 capsie. Drugiego dnia już normalnie - 2 x 3. Nie odczuwam żadnego zapowiadanego pobudzenia, żadnego rewelacyjnego samopoczucia. Podczas biegania - raczej bez zmian w stosunku do wydolności przed przyjmowaniem. Obserwowalna wzmożnona potliwość - nawet przy małej aktywności. Śpię po tym jak niedźwiedź, nawet testowo zarzuciłem o [...]

[...] pieśni przedramienia, miałem ochotę zaciskać pieść, naciągać te mięśnie i rozmasowywać (i to też robiłem). Około 13:00 przeszło wyżej na biceps. Drżą mi palce jak piszę ,ale bez przesady, tylko trochę. Co do uczucia pobudzenia - siedzę w pracy przed biurkiem i nie powiem żeby mnie specjalnie nosiło ,ale pobudzony jestem i czuję się dobrze. Jeśli [...]

[...] miejsce tzn wrocil bo byl na dodatnim bilansie, na poczatku lekarz mu obiecywal bedzie pan mial kostke na brzuchu a po zabiegu powiedzial ze najlepszy efekt jest u osob mocno grubych haha jego dieta dlanas moze byc kiepska ale dla niego sprawdzila sie bdb nie tylko ja bralem gh i zdania mamy podobne ze miska to podstawa bez szkoda siana wydawac

[...] 1300kacal to zapotrzebowanie podstawowe by zyc, owszem ze wzgledu na nasze umiejetnosci przystosowawcze wyksztalcone przez wieki glodow, potrafimuy spowolnic metabolizm bez szkody dla zdrowia nawwet o 45% do rzeczywistego zapotrzebowania. Tylko oznacza to tyle, ze pozbywamy sie rzeczy zbednych w takich warunkach, tluszczu tez ale szczegolnie [...]

[...] itp. No i nie unikac tłuszczy! orzechy, oliwa.. Musisz koniecznie poczytac artykuły na forum. Zaznaczam, że nie wyliczałam białek, węglowodanów, tłuszczów, mam nadzieję że i bez takiej perfekcji można ułożyć rozsądną dietę. Może i można, ale jak już się wie co i jak wiec lepiej zacznij od wyliczenia zapotrzebowania i b/t/w. Vitalmax jest tu [...]

Ale pytasz o to czy tran jest lepszym źródłem tłuszczu od sera? Tran dodawaj bez względu na to co jesz. Wiesz, ser nie jest ciekawym źródłem białka i tłuszczy. Możesz go czasem zjeść, ale codziennie raczej nie powinnaś. W drugim posiłku brakuje Ci zdrowych tłuszczy. W pierwszym orzeszki to nie ziemne ale włoskie daj. To tyle co zauważyłem. I [...]

[...] w obiedzie i kolacji po treningowej ( więcej ryżu lub kaszy bo mam tylko po 50 g). Czytałem ostatnimi czasy że u niektórych co był zastój taka zmiana diety że śniadania bez węgli poruszyła dużo. I pytanie czy w tym przykładzie na 4 posiłek na kolacje też ograniczyć węgle i dorzucić je do 2 posiłków w ciągu dnia czy nie a różnicy? Drugą [...]